dokładnie można stosowąć większą ilość powtórzeń !!! SYSTEM SERII 70-SEKUNDOWYCH Jak wykazały doświadczenia, siłę i masę mięśniową w pewnych przypadkach można szybko i znacznie zwiększyć ćwicząc tylko 3 razy w tygodniu (co drugi dzień) po 30-45 minut. Dotyczy to szczególnie początkujących kulturystów. Badania fizjologiczne dowiodły, że mięśnie [...]
[...] jako afrodyzjak zwiększający popęd płciowy oraz poprawiający kondycję seksualną. Co powoduje Tribulus Terrestris? Podwyższa poziom własnego testosteronu - zwiększa siłę i masę mięśniową. Zwiększa metabolizm organizmu. Działa regenerująco i budująco na tkankę mięśniową. Zwiększa wchłanianie substancji odżywczych (białek, węglowodanów, witamin [...]
Miski z weekendu. Wczoraj trening na siłowni, dzisiaj aqua park przez 4 godziny szaleństwo 8-) Wczoraj poszłam na inną niż zawsze, z koleżanką, trener miał oczywiście masę "dobrych" rad, w tym taką, że po co mi trening siłowy, pani pójdzie se pobiegać na bieżni }:-(}:-(}:-( Trening: próbowałam rozpiętki zrobić z hantlami 3kg i ni chu chu }:-((( [...]
[...] po spożyciu posiłku o odpowiednio dużej ilości węglowodanów - jakiej to nie wiem). Organizm otyłych podobno produkuje ją w nadmiarze i dlatego tak trudno im zredukować masę tłuszczową. Dietetyk zgodnie ze swoją wiedzą będzie przeciwny np. diecie Dunkana, która jest skuteczna w odtłuszczaniu czy Atkinsa lub dr.Kwaśniewskiego itd. Oni nie [...]
Myślę ze połączenie treningu barków z treningiem nóg to niezbyt dobre rozwiązanie.Ja osobiście w danym dniu robię tylko nogi a na drugi dzień mam DBT. Jedząc pod masę stopniowo podnosisz kaloryczność? Napisz jak to wygląda czasowo i kiedy przekroczysz bilans 3718.Pozdrawiam. bilans program wylicza mi teraz na bieżąco na dany dzień, akuratnie [...]
[...] możliwe że one na finale redu były też trochę przemęczone i zarazem opuchnięte bo zapiernicz był równy żeby dociąć lepiej nogi niż na pierwszej focie muszę zrobić 2 rzeczy, zbudować większą masę lub a najlepiej i zejść dużo niżej z %BF na koniec a Sandow to wiadomo klasyka, nigdy nie spodziewałbym się że zostanę do takiego gościa porównany ;-)
[...] i Pudzian zwyczajnie wytworzył znacznie większą siłę/pracę/moc machając tymi wiosłami, co nie jest dziwne zwarzywszy na to, że Rańda waży 70 parę kilo. Gdyby to było na prawdziwej wodzie, i Pudzian musiał naprawdę płynąć łódką popychając po wodzie swoją masę, to zszedł by na zawał po minucie, co sam półgębkiem przyznał o ile pamiętam.
Nie czytałem co tam wyżej napisałeś I tu moja prosba do Was: 1. Jaka diete zastosowac? Nie koniecznie chodzi mi o dzienny jadlospis, ale o to na co zwrocic uwage, jakie skladniki sa pozadane, jakie nie. W pierwszym etapie zbilansowaną, potem białkowo-tłuszczową. Przydatne linki: http://www.sfd.pl/-t315296.html – samodzielne układanie [...]
[...] zarówno umięśnienia jak i techniki wykonywania ćwiczeń a dopiero później poprawiać detale . Bo w moim przekonaniu split nie tylko pozwala w odpowednich warunkach budować masę ale to raczej dzielony daje lepsze możliwości do ataku na poszczególne akony/części mięśnia uwydatniając detale umięśnienia. Pytanie jeszcze ode mnie poruszałem kiedyś [...]
Dzięki Wam wszystkim za wpisy, po sogaczu, komu weszło. Do Was również w miarę możliwości będę wpadał, kto prowadzi ;-) Co fo niskich powt- fajnie, mozna na nich zbudowac mase. Wazne zebys nie probowal bic rekordow co tydzien :D poza tym masz regresy, wiec powinno byc dobrze Póki idzie lekko, to dokładam z treningu na trening. Wiadomo, że to nie [...]
@Rafał_B: Nawet gdybyś robił masę i rzucił treningi w cholerę to zrobisz to raczej na skutek przemyśleń i w jakimś konkretnym celu. Wydaje się, że znasz co nieco tematykę dlatego Twój wybór będzie świadomy, a nie spowodowany myśleniem w stylu bezmózgiego zombiaka. Zresztą to i tak nie wypędzi z ludzi lenistwa. Znacznie prościej jest napakować [...]
[...] jestem :) chociaż widzę że niektórzy się chwalą suchą masą w kg wypracowaną w miesiąc ... wiem że to bullshit trochę czytałem jużkiedys o tym , 5-7kg chodziło mi nie o suchą masę tylko dobrej jakości 5-7kg - jeden cykl planowany wiem że jak mi da 2kg suchej to powinnienem sie cieszyć. Jakbyś mógł podpowiedzieć coś o odżywianiu jeszcze byłbym [...]
wielkie dzięki chłopaki. A jeśli chodzi o suple coś dokupić? Czytałem że jeśli chce się mieć większą siłę trzeba mieć masę. To prawda? W prawdzie bardziej zależy mi na sile niż na masie i obcięciu trochę fatu. Jeśli potrzeba mogę wrzucić zdjęcia i może byście doradzili mi w co najpierw uderzać?
Ćwiczyłem od listopada ale nie wg jakiegoś planu tylko ćwiczyłem klatke, nogi, brzuch, może troszke plecy!!!!! NIE TRZYMAŁEM SIE ZADNEGO PLANU!!!! I od niedawna mam internet (na wiosce już jest heheh) Więc wpisałem na googlach "kulturystyka" i tu trafiłem zaczołem szukac jak ćwiczyć itd. itp. Nie powiem bo sie ździwiłem! Trzeba [...]
@KASZTAN95 oki, heh, no dlatego to tylko suplementy, pomagaja uzupelnic braki, a nie zastapic czegokolwiek :) Co racja to racja. @REGENACIE :) Zazdroszcez Lodow :) Za mna kilka dni juz chodza :) Z kuplem tym zdecydowanie powinienes trzymac :) Bola, bo zes slaby pewnie przy okazji.. Ty sie za bardzo cackasz.. Wszytsko tkwi w glowie, od tego. jak [...]
jeszcze jedno pisales ze partia 2 razy w tygodniu i partia 2 razy dziennie to dobre plany masowe. czyli ze standardowe splity partia raz w tygodniu sa gorsze? bo moze zrezygnuje z tego planu i zaczne cwiczyc partia 2 razy tydzien? w jednym z postów napisales cos takiego: "Ale jak naprawde masz perspektywe wolnych 4 tygodniu przynajmniej, to [...]
Dlaczego powinno zabronić mi się te wchodzić? Czy to jest kącik pt: "Daj SOGA koledze", albo "Pochwal kolege", a może "Podnieć mnie swoim zdjęciem"? Raczej nie... To jest zwykłe forum sportowe na którym każdy może się wypowiedzieć. Jeśli szukasz kącika wzajemniej adoracji to chyba pomyliłeś adres. POzatym martinezo, [...]
[...] mleko prosto od krowy daje najlepsze efekty, ale sam pomyśl że nie każdego byłoby stać na takie mleko, nom i dostępność takiego mleka, żeby móc je sprzedać, potrzeba by było masę badań, stabilizatorów, substancji które zwiększałyby datę spożycia. Shitman jeśli możesz kupować mleko od krowy, bądź pasteryzowane w niskich temp. to kupuj je, lepiej [...]
Uwzględnij to co wcześniej wspominałem + krótkie notatki niżej i będzie ok - dodaj lub zamień ćwiczenia w płaszczyźnie czołowej (do boku, np. wykroki boczne, monster walk, spacer farmera jednorącz itp.) i poprzecznej (rotacje/antyrotacje, np. woodchopper, pallof press, landmine rotation itp.). Twój plan obejmuje głównie płaszczyznę strzałkową [...]
epithin-E
